Эта техника, разработанная доктором Вейлем, выпускником Гарвардского университета, на самом деле представляет собой технику дыхания против тревожности, а это означает, что вы узнаете, что, когда вы не напряжены — вы можете уменьшить в себе тревогу и агрессию.
Итак, что делать, Когда вы в стрессе?
❗️Метод выполнения очень прост:
- Вы дышите 4 секунды.
- Вы задерживаете дыхание на 7-8 секунд.
- И повторяем❗️
Это упражнение постепенно снимает мышечное напряжение и беспокойство, помогает вам лучше контролировать свое поведение и меньше нервничать, когда вы с кем-то спорите, а также защищает от сердечных приступов
Если вы не ленитесь и делаете это упражнение каждый день, то увидите какие изменения произойдут.
И я советую на своих консультациях выполнять данное упражнение многим руководителям.
Вопросы, мнения, возражения и пожелания — пишите в комментариях 🖋 — нужен индивидуальный разбор — обращайтесь лично в телеграмм ✍️ @gKreece