Утро начинается с новостей, информационный поток окутывает наше сознание, формируя зависимость от новостей, которая лишь на первый взгляд кажется пустяковой, но на самом деле формирует наше «Я», в итоге корректируя цели и ценности, а в процессе корректируя каждый день, точнее восприятие событий — и так изо дня в день… результат такой зависимости далеко не пустяковый: стресс, депрессия, демотивация и чем больше вы стали зависимы от новостей, тем больше забываете про своё Я…
Влияние новостей на наше эмоциональное состояние неопровержимо, при этом результат влияния оказывает непосредственное воздействия как на нас, так и на наш круг общения, что делает проблему зависимости от новостей сверх актуальной для многих людей.
В большинстве случаев постоянный просмотр или чтение новостей может привести нас к стрессу, депрессии, повышению раздражительности, что несомненно отрицательно скажется на повседневной деятельности и приведёт как к многочисленным конфликтам, причина которых вам будет не ясна; так и к общему снижению жизненного уровня.
Можно сказать: нет новостей — нет проблем, но в современном обществе абстрагироваться полностью от новостей не удастся, а вот взять под контроль новостной поток, понять как зависимость от новостей внедряется в наше сознание и влияет на нас вполне возможно.
В этой заметке я изложил краткую информацию по формированию зависимости от новостей, которая применима как к новостям из ТВ, так и новостям из интернета — посмотрите, изучите, подумайте, а при необходимости вы можете обратиться за консультацией.
Друзья! у нас есть тематический телеграмм-канал @GetControlNow (строго конфиденциально), подписывайтесь и задавайте вопросы!
Зависимость от новостей: базис проблемы
Основная проблема, определяющая зависимость от новостей заключается в том, что большинство людей логично считает:
- Что смотреть новости важно.
- Быть в курсе в курсе новостей просто необходимо.
- Новости должны быть постоянно… а вдруг что интересное пропустим.
Многие проблемы, с которыми вы можете сталкиваться в повседневной деятельности зависят от вашего восприятия новостей и эмоционального фона, который формируется в результате этого…
Новости заставляют нас думать и переживать о том, о чём мы переживать не должны.
Новости, снижают наш навык принятия решения, фактически инициируя усталость от принятия решений, что приводит к снижению работоспособности и стрессоустойчивости.
Новости каждый день: посмотрите Google.Новости, посмотрите на Яндекс.Новости, посмотрите на таблоиды новостных лент: Коммерсантъ, Ведомости, ЛентаРу и многие другие, дополнительно можно добавить многочисленные телеграмм-каналы с новостями и слухами, которые формируют зависимость от телеграмм.
Новости каждый день — формируют наш день, но есть ли в этом необходимость? — для новостных таблоидов конечно да, но для нас лично?
Попробуйте ответить на этот вопрос и начните осознавать что такое зависимость от новостей непосредственно для вас и как зависимость от новостей влияет непосредственно на вас?
А осознать данный вопрос довольно тяжело, так как новости обладают значительной степенью влияния и манипуляции над нами.
Осознание важности новостей
Нам кажется, что мы делаем самостоятельный выбор: решая какие новости смотреть, слушать, читать в интернет, а какие нет, но по результату мы обманываем сами себя, так как:
Каждодневное «потребление» новостей является одной из самых устойчивых привычек, которая постепенно превращается в зависимость от новостей.
Я уже писал про это в статье Как перестать читать новости? и почему это необходимо сделать, но сделать это довольно тяжело.
Многие мои клиенты, столкнувшись с зависимостью от новостей изначально не считали постоянный просмотр новостей какой-либо проблемой, так как ошибались в оценке своего состояния и пренебрегли многими факторами для анализа, которые влияют и манипулируют нами, такими как:
- Новизна и лёгкий доступ к новой информации является одним из распространённых способов манипуляции аудитории и активно применяется в формировании тик-ток зависимости, instagram зависимости, да и собственно лежит в основе любой зависимости.
- Зависимость от новостей является истинной причиной многих проблем, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, но понять это довольно тяжело, так как потребление новостей интегрировано в нашу жизнь.
- Новости открывают для нас новый мир, они формируют совершенно иное восприятие информации, а практическая сторона вопроса остаётся просто забытой:
- Зачем мы смотрим / читаем новости?
- Почему данная информация является актуальной?
- Как мы можем использовать данную информацию в нашей практической деятельности?
- Человеку свойственно перепотреблять информацию, поэтому нам постоянно требуются всё новые и новые данные, с максимальной степенью детализации, тем самым уровень дофамина сохраняется на максимальном уровне, обеспечивая зависимость от новостей, которая будет усиливаться с каждым просмотром новости.
- Новости блокируют наше внимание и снижают вовлеченность в действительно важные вопросы, которые требуют вашего внимания в повседневной жизни.
Как мы с вами можем обратить внимание — важность и актуальность новостей целиком и полностью зависит только от нас с вами; а следовательно зависимость от новостей напрямую находится в зоне вашей ответственности и самодисциплины.
Проблема зависимости от новостей определена, давайте оценим последствия данной проблемы.
Оценка последствий зависимости от новостей
Зависимость от новостей имеет свои последствия, которые могут быть выражены:
- в развитии психических отклонений, в том числе и скрытых;
- в снижении удовлетворения от уровня жизни;
- в депрессии, как следствие возникновении различных проблем со здоровьем;
- в повышении уровня стресса и раздражительности;
- в последнее время, учитывая новости про коронавирус, усиливается апатия и тревожность.
Потерянность, рассеянность, снижение оптимизма, а самое главное изменение жизненных приоритетов является серьезными последствиями зависимости от новостей.
Фактически, понимание последствий зависимости от новостей даёт нам возможность сосредоточиться над пониманием и решением данной проблемы.
Мы настолько увлекаемся новостным потоком, что забываемся про происходящее вокруг нас: повседневную реальность, которая является более актуальной.
- Почему мы так пристрастились к новостям?
- Что разжигается ваш интерес жить в постоянном потоке новостей?
- Какую «награду» вы получите в результате чтения / просмотра всех новостей?
Многие люди начинают на 100% доверять информации, которую они получают из новостных СМИ, что приводит к усилению авторитета новостного потока, превращая человека в слепого зомби.
Как победить зависимость от новостей?
Давайте определим с каких шагов необходимо начать работу, чтобы снизить зависимость от новостей и получить контроль над временем, которое освободится.
Ведь именно сам факт возникновения свободного времени является лазейкой, через которую к нам проникают любые идеи, как полезные, так и в большинстве случаев абсолютно бесполезные.
Попробуйте реализовать следующий план и взять зависимость от новостей под свой контроль:
- Начните искать побочные эффекты, связанные с новостным потоком — это довольно тяжело сделать, не обладая сторонним взглядом, так как изначально новости казались нам крайне интересными и актуальными, поэтому в случае необходимости запишитесь на консультацию.
- Составьте список симптомов, которые формирует зависимость от новостей, определив их влияние на привычку постоянно получать новостную информация.
- Постарайтесь построить причинно-следственную связь, с различных сторон:
- Вы услышали / просмотрели / прочитали новости.
- Почему вы обратили внимание на данные новости?
- Какие эмоции у вас вызывают новости?
- Через какое время вы снова будете смотреть / читать новости?
- Как новости оказывают влияние на вашу личную и рабочую жизнь?
Не стоит игнорировать данные простые вопросы, отвечайте честно, прежде всего для себя; ведь если вы говорите, что всё хорошо и ничего не происходит, то фактически это означает что вы стали на 100% зависимы от новостей.
Анализ по выше указанным критериям даёт вам возможность посмотреть на зависимость от новостей под другим углом, увидев истинное влияние новостей на вас.
Нам необходимо понимать, что победить зависимость от новостей не так просто, как это кажется на первый взгляд:
- Новостной информационный поток втягивает и вовлекает; мотивируя (а по факту заставляя) тратить часы на изучение новостной информации.
- Технологии нам дают возможность посредством нескольких кликов получить доступ к практически к любой информации с максимальной степенью детализации, что снова погружает нас в избыточную информацию, но понимаем ли мы истинную необходимость? — конечно нет; нами опять же манипулируют, привлекая новыми деталями.
- Анализировать колоссальный поток новостей очень тяжело, гораздо легче просто смотреть и потреблять информацию, что приводит к возникновению ещё большего эффекта вовлечения и зависимость от новостей становится стандартом жизни, формируя нашу повседневную действительность.
Соблазну смотреть новости, быть участником новостей в формате «наблюдателя » очень тяжело противостоять, именно поэтому сотни миллионов людей бесцельно потребляют новости 24 часа в сутки: за завтраком, за обедом, за ужином, в любое свободное время, которое появляется они открывают свой смартфон и читают или смотрят многочисленные новостные источники информации.
Эксперимент с отказом от новостей
Давайте проведём эксперимент с отказом от новостей, к чему это может привести?
Среди моих клиентов были люди, которые стремились отказаться от «потребления» новостей в каком-либо формате, но на практике это ни к чему не приводило: новости оказывались на 100% внедрены в сознание и образ жизни.
Для того чтобы эксперимент с отказом от новостей закончился успехом необходимо понимать механизм работы «зависимости от новостей», что позволит нам не только сделать выводы, но и определить для себя новые подходы:
- Находясь под влиянием новостей, мы фактически погружаемся в процесс обучения: наш мозг требует всё новой и новой информации каждый день, изо дня в день: что случилось? что произошло? — эти вопросы являются вторичными, в то время как первичных вопросов нет — есть просто информационные тезисы, которые расфокусируют наше внимание.
- Интерес, осведомлённость, сопереживание, соучастие, мнение и многое другое лишь усиливают зависимость от новостей, мы усиливаем своё внимание, концентрацию и тут же забываем про это переключаясь на другую информацию.
- В процессе формирования зависимости от новостей мы с каждой новой новостью получаем вознаграждение: мы стали более осведомлёнными — надо больше смотреть; ничто не подразумевает под просмотром новостей какого-либо наказания.
- Содержание новостного потока постоянно меняется; предлагаются новые вводные; идёт различная детализация: цифры, инфографика, дополнительные факты, а с этим меняется наше поведение, настроение и жизненные приоритеты.
- Мозг расширяет восприятие информации и эффект зависимости от новостей усиливается в сознании, заставляя потреблять всё новую и новую информацию.
Зависимость от новостей: что делать?
Осознание того, что зависимость от новостей формирует наше понимание к дальнейшим шагам, которые представлены в следующем алгоритме:
- Контролируем время, которые необходимо тратить на просмотр / чтение новостной информации; стремимся свести это время к «нулю».
- Выявляем признаки возникновения зависимости и фиксируем их в блокноте контроля.
- Оцениваем степень влияния зависимости на другие сферы деятельности.
Зависимость от новостей является неотъемлемой частью нашей жизни:
- новостные медиакорпорации тратят миллиарды долларов на удержание клиентов, в лице зрителей и читателей;
- социальные сети и телеграмм-каналы подогревают интерес;
- многочисленные лайки и комментарии повышают вовлечённость….
И если мы не сумеем осознать, что стали зависимы от «потребления» той информации, которая не является для нас актуальной и которую мы забудем сразу после прочтения, то зависимость от новостей получит 100% контроль над нашей жизнью, вы действительно этого хотите?
Друзья!
Я считаю, что это проблема зависимости от новостей очень актуальна и непонятна для многих людей:
- стресс,
- депрессия,
- раздражительность,
- бессонница,
- тревожность,
- отчаяние
— являются лишь некоторыми признаками того, что вы столкнулись с зависимостью, с которой очень тяжело противостоять, но сделать это крайне необходимо, так как со временем зависимость от новостей будет только усиливаться, а следовательно времени остаётся очень мало.
Искренне вам благодарен и признателен за комментарии и репосты
Константин Савкин / 07 июля 2021 года / Москва