Счастье не зависит от достижения каких-то грандиозных целей. Мы гонимся за деньгами, успехом, но истинное чувство удовлетворения приходит изнутри.
Посмотрите на простой, но действенный метод — заботиться о себе. Мы же, напротив, зачастую бываем недовольны своей жизнью.
Факты, подтверждающие важность заботы о себе:
- Исследования показывают, что сидячий образ жизни, длящийся более 8 часов в день, негативно влияет на здоровье. Риск смерти при таком режиме сопоставим с риском, которому подвержены курильщики и люди с ожирением.
- Постоянный стресс истощает организм.
План действий:
- Составьте списки.
- Для ума: чтение, изучение языков, разгадывание кроссвордов, медитация.
- Для тела: йога, прогулки, танцы, здоровое питание.
- Для души: прогулки на природе, молитва, ведение дневника благодарности.
- Слушайте себя. Каждый день выбирайте по одному занятию из составленных списков, ориентируясь на свое настроение и самочувствие.
- Ограничьте время, проводимое за экранами. Современный мир полон информационного шума. Отвлекитесь от гаджетов и обратите внимание на реальную жизнь.
- Заботайтесь о себе, как о ком-то другом. Представьте, что вы отвечаете за чье-то здоровье и благополучие. Этим человеком являетесь вы сами.
Чек-лист:
- Составил ли я списки занятий для ума, тела и души?
- Выбрал ли я сегодня по одному занятию из каждого списка?
- Ограничил ли я время, проведенное за просмотром телевизора, телефона и компьютера?
- Относился ли я к себе сегодня так же заботливо, как к близкому человеку?
Хотите узнать больше о том, как заботиться о себе и жить наполненной жизнью?
Запишитесь на консультацию! Я помогу вам составить индивидуальный план и обрести гармонию.