9 шагов к лучшей версии себя

Я, как эксперт в области личностного роста и достижения целей, часто сталкиваюсь с людьми, которые чувствуют себя потерянными, застрявшими в рутине и неспособными реализовать свой потенциал. Они знают, что хотят изменить свою жизнь, но не знают, с чего начать. Именно для таких людей я и разработал свою программу из девяти шагов, основанную на многолетнем опыте работы с предпринимателями, лидерами и просто людьми, стремящимися к самосовершенствованию.

Мы все хотим жить полноценной жизнью, наполненной смыслом и достижениями. Мы мечтаем о финансовой свободе, крепких отношениях, хорошем здоровье и душевном равновесии. Но зачастую между нами и нашими мечтами стоит пропасть, состоящая из страхов, сомнений, вредных привычек и неэффективных стратегий. Я убежден, что каждый человек способен преодолеть эту пропасть и достичь желаемого. Для этого необходимо проделать определенную работу над собой, осознать свои сильные и слабые стороны, поставить четкие цели и разработать план действий.

И если вы хотите измениться, но не знаете как?! у вас нет времени?! — просто запишитесь на мою консультацию и мы всё обсудим: быстро и результативно:

Шаг 1: Измените свое окружение

Вы не сможете сохранить позитивный настрой в негативном окружении. Это как пытаться согреться в промышленной морозильной камере – независимо от силы вашего позитивного мышления, вы все равно замерзнете. Мы запрограммированы поддаваться влиянию окружающих нас людей. Поэтому первым шагом к личностному росту должно стать изменение вашего окружения.

Начните с анализа вашего круга общения.

Вспомните известную фразу: «Вы становитесь средним арифметическим пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

На самом деле, все обстоит еще проще: вы становитесь средним арифметическим пяти человек, которым позволяете влиять на себя. Хорошая новость в том, что вы можете сами выбирать, кто будет влиять на вас. Вы можете черпать вдохновение из онлайн-пространства, читая книги и статьи успешных людей, смотря их интервью и выступления. Думайте о них как о людях, которым вы доверяете свое «право на мнение», свое право влиять на вас.

Задайте себе вопросы:

• Что бы сделали те люди, которыми вы восхищаетесь, в вашей ситуации?
• Как бы они оценили ваши действия?

Часто самый быстрый способ изменить свое окружение – это сменить место жительства, пойти в новую школу, получить новую работу. Я знаю, это звучит радикально, но я сам проделывал это несколько раз за свою карьеру, и каждый раз это позволяло мне переосмыслить себя и определить, кем я хочу стать.

Я верю в то, что моя энергия притягивает «мое племя». Если у меня хорошая энергия, я притягиваю других хороших людей. Проблема в том, что если вы самый умный человек на своей улице, если вы самый богатый человек на своей улице, вам нужно переехать на другую улицу.

• Если вы самый обеспеченный человек в вашем кругу друзей, вам нужно найти новый круг друзей.
• Если вы «большая рыба» в вашем городе, найдите новый город.

Ваше «место обитания» говорит о вашей личности всем остальным и вам самому. И если вы не гордитесь всем, что вас окружает, значит, вам нужно повысить уровень своей личности, сменить круг общения.

Многие люди боятся расстаться со старыми друзьями, потому что переживают, что не найдут новых. Но у вас не будет времени на поиски, пока вы не начнете говорить «нет» тому, что вам не нужно. Говоря «нет» своей нынешней жизни, вы говорите «да» своему потенциальному будущему.

Шаг 2: Просто сделайте это!

Я давно понял, что пропасть между знанием и действием – это промедление. Как только вы что-то поняли, вы должны немедленно начать действовать.

• Если вы читаете книгу и наткнулись на отрывок, главу, абзац, который вам кажется очень умным, отложите книгу и сделайте что-нибудь с этим знанием!
• Если вы разговариваете с наставником, и он дает вам совет, и вы думаете: «Боже мой, это же гениально! Почему я сам до этого не додумался?», немедленно начните действовать!
• Если что-то из того, чем я с вами поделился, затронуло вас, вы почувствовали в себе отклик, переходите к действиям!

Все дело в том, чтобы закрыть пропасть между знанием и действием, чтобы ее больше не было.

Просто берите и делайте!

Большинство людей сидят и анализируют, и думают, и размышляют, и зацикливаются в своей голове: «Правильно ли я поступаю? Что произойдет? Что подумают люди?».

А как насчет того, чтобы прежде чем лезть к себе в голову, вы просто что-то сделали?

Многие люди предпочитают не рисковать и обсуждать свои решения и действия с другими людьми, вместо того чтобы действительно что-то делать. И забавно, что они тратят в 10 раз больше времени на то, чтобы говорить об этом, думать об этом, записывать это, чем на то, чтобы просто взять и сделать!

• А как насчет того, чтобы не записывать, а просто делать?
• Как насчет того, чтобы не планировать, а просто делать?
• Как насчет того, чтобы не готовить, а просто делать? Это та самая «мышца», которую необходимо развивать предпринимателям, чтобы не упускать возможности.

Шаг 3: Никого и ни в чем не вините

Посмотрите в зеркало.

Мне нравится, что они решили не винить других людей, а взяли под контроль то, что могут контролировать. Если вы перекладываете ответственность на кого-то другого, говоря: «Я бы смог это сделать, если бы моя жена поддержала меня», то вы делаете свою перемену зависимой от кого-то другого, кого вы не можете контролировать.

Моя философия очень проста: «Никто не должен меняться, чтобы я победил». Если вы хотите, чтобы люди вокруг вас изменились, вы должны быть примером.

Я думаю, что в отношениях все сводится к следующему: я буду сосредоточен на себе на 100%, и я ожидаю, что ты будешь сосредоточена на себе на 100%, чтобы у нас обоих было больше друг друга для друг друга. Задумайтесь об этом.

Многие люди используют других людей в своей жизни как причину своих неудач. «Я не могу это сделать, потому что у меня дети».

• А как насчет того, что у вас есть дети?
• Как насчет того, что у вас есть семья?
• Как насчет того, что ваши родители были тучными и нездоровыми, и вы решили привести себя в форму, чтобы у вас был шанс как-то повлиять на этих людей, вместо того чтобы использовать их как причину, по которой вы не можете взять себя в руки?

Большинство людей предпочитают указывать пальцем на кого-то другого. И это интересно, потому что когда вы это делаете, три пальца указывают на вас самих.

Это позволяет вам не брать на себя ответственность, не быть честным с собой, говоря: «Этот человек, сделал он это или не сделал, не меняет того, как я на это отреагировал». Я мог бы использовать это как обратную связь, чтобы стать лучше, но вместо этого я говорю: «О, вот почему я не могу победить».

Или же вы могли бы сказать: «Я сам создал эту ситуацию. Я допустил этого человека в свою жизнь. Я решил построить отношения с этим человеком». Это все вещи, которые вы можете контролировать. Не отдавайте свою власть над своей жизнью кому-то другому.

Шаг 4: Легче избежать дракона, чем убить его

Большинство людей, которые хотят привести себя в форму, могут сделать одно простое действие: собрать всю нездоровую еду, все сладости, все, что, как они знают, может сорвать их с пути, сложить это в коробку и отдать тем, кто в этой еде нуждается.

Легче избежать дракона, чем убить его. Многие люди говорят: «Да нет, у меня железная сила воли! Я справлюсь!». Но можно же просто упростить себе задачу.

Перед сном я готовлю одежду на следующее утро.

Почему?

Потому что когда будильник звонит в 6 утра, и мне нужно встать и пойти в спортзал, если у меня не все готово, и я пытаюсь преодолеть желание не вставать так рано, велика вероятность, что я приму неверное решение.

Если вас пригласили на ужин, вы можете прийти после того, как все поедят, и насладиться обществом друзей, не поддаваясь соблазну.

Просто примите такое решение.

Всегда легче избежать ситуации, чем пытаться найти мотивацию и силу воли, чтобы сказать «нет». Я просто решаю вообще избегать всей ситуации.

Это как с семейными встречами. Вы знаете, что если вы пойдете туда, ваш дядя обязательно скажет что-нибудь неприятное, и вам придется отвечать. Или же вы можете просто не ходить. Вы можете решить: «Мое психическое здоровье, мои эмоции… Я просто счастливее, когда меня нет рядом с этим человеком». Вы имеете право сказать «нет».

Я работаю со многими людьми, которые хотят привести себя в форму, и они говорят:

«Я не хочу питаться иначе, чем моя семья». И я говорю: «Хм, а почему?». «Ну, я не хочу, чтобы они думали, что я лучше их, или чтобы они чувствовали себя виноватыми, едя передо мной». Я отвечаю: «А когда вы ходите в ресторан, вы заказываете то же самое, что и все остальные?». «Нет». «Вот и не лгите себе, что это чувства других людей». Потому что это именно то, что происходит.

Большинство людей используют чувства других людей как причину, по которой они не могут сохранять постоянство, как причину, по которой они не могут избежать «дракона».

• Вы имеете право выбросить всю нездоровую еду. И если кто-то хочет съесть что-то вредное, пусть он спрячет это где-нибудь в доме.
• Скажите: «Положи это в шкаф, куда я никогда не захожу».
• Не зовите меня на семейные встречи, где будет этот человек. Мне не нужен этот человек в моей жизни. Пожалуйста, не приглашайте меня ни на что, где он участвует.

Вы можете попросить людей поддержать вас в ваших мечтах и целях, чтобы вам даже не приходилось самому принимать решения. Просто один раз дайте им знать, какие у вас стандарты.

Шаг 5: Перестаньте быть столь критичными к себе

Я знаю это по собственному опыту.

Итак, вот что я вам скажу.

Первое, что я хочу, чтобы вы сделали, – это подняли голову.

Вместо того, чтобы смотреть себе под ноги и волноваться:

«Это из-за меня? Это из-за меня? Это из-за меня?», я хочу, чтобы вы подняли глаза и посмотрели на горизонт.

Сосредоточьтесь на своем видении, на будущем, на том, что вы пытаетесь создать, кто те люди, которых вы хотите видеть вокруг себя, кому вы можете служить своим посланием, кому вы можете служить своими услугами.

«Если вы залезли к себе в голову, вы мертвы».

Когда вы чувствуете, что начинаете зацикливаться, сделайте одно из четырех.

• Первое – благодарность.
• Второе – видение будущего, которое вы пытаетесь создать.
• Третье – тренировка.
• Четвертое – помогите кому-нибудь. Это поможет вам «раскрутиться» вверх, вместо того чтобы «раскручиваться» вниз.

Дело в том, что высокоэффективные люди склонны быть очень строгими к себе.

Существует тонкая грань между тем, чтобы быть строгим к себе, чтобы это влияло на вашу производительность, и тем, чтобы быть строгим к себе, потому что это обратная связь, которая поможет вам стать лучше.

Разница в том, откуда исходит эта обратная связь.

Именно поэтому вам нужно платить кому-то другому за обратную связь. Потому что когда я плачу за коучинг, эта информация воспринимается мной иначе, чем когда я говорю себе те же самые слова в голове.

Люди гнобят себя, потому что они создают ситуацию, от которой хотят убежать. Им нужна боль, чтобы от нее отталкиваться. Но если обратная связь исходит от кого-то другого, кто пытается сделать вас лучше, тогда вы будете хотеть оправдать его ожидания, а не отталкиваться от боли, которую вы сами себе причинили, пытаясь сказать себе, какой вы плохой, чтобы заставить себя двигаться вперед.

Желание соответствовать чьему-то представлению о вашем величии, которое они видят вас своими глазами, гораздо проще, чем пытаться преодолеть негативный разговор с самим собой, который вы используете, чтобы заставить себя двигаться вперед.

Шаг 6: Замените свои негативные привычки положительными

Когда у меня есть вредная привычка, от которой я хочу избавиться, я должен выяснить, что является спусковым крючком для этой привычки, и как я могу заменить ее чем-то положительным.

Обычно это тренировка, прогулка, звонок другу.

Я даже использую такой прием, как чистка зубов в 6 вечера, чтобы не есть после этого времени, потому что я знаю, что мое «окно для еды» – с 6 утра до 6 вечера.

• Представьте, что каждый раз, когда вам хочется покурить вейп, вы вместо этого делаете 10 отжиманий.
• Вскоре отжимания станут для вас нормой.
• Правда в том, что вам нужно избавиться от старого, чтобы освободить место для нового.
• Вам нужно отказаться от вредных привычек, чтобы вы могли двигаться вперед.

Большинство людей совершают ошибку, просто отказываясь от чего-то, создавая тем самым пустоту. Проблема с пустотой в том, что она будет заполнена, особенно если это что-то, что вы делали десятилетиями. Это может быть что-то простое, например, игра в видеоигры или просмотр Netflix вместо того, чтобы встать и сделать свою работу.

Некоторые люди буквально в тот момент, когда они находятся в потоке, их мозг переключается, они открывают новую вкладку и начинают набирать …., у них «браузерная слепота», и они возвращаются через 3 часа, думая: «Что же я делал весь день?».

В такие моменты вам нужно смоделировать ситуацию таким образом, чтобы заменить старую привычку новой.

• Если вам нужно использовать приложения, чтобы блокировать ваш браузер или определенные сайты, или вам нужна ответственность, или вы используете таймер, или включаете музыку, или что-то еще, чтобы создать нужную атмосферу, – сделайте это.
• Лучший способ заменить вредную привычку – это использовать что-то положительное, что займет ее место.

Шаг 7: Посвятите себя тысячи дней

За годы работы я обнаружил, что большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, но катастрофически недооценивают то, что они могут сделать за 3 года.

Я называю это «посвящением» – выбором быть последовательным в формировании новых положительных привычек.

Таких, как ранний подъем, чтение 10 страниц книги, посещение спортзала, чтение аффирмаций, практика благодарности, медитация – что угодно. Если вы сможете посвятить себя самосовершенствованию, поверьте мне, менее чем за 3 года вы увидите результат.

Вы заметите его сразу, но это будет последовательность в формировании личности и того, что она говорит вам о том, кто вы есть.

Видите ли, большинство людей чувствуют, что им не хватает уверенности в себе, или у них нет чувства собственного достоинства, или они чувствуют, что они недостаточно хороши. Но правда в том, что все это – следствие того, что вы принимали решения, которые не выполняли, особенно те, которые вы давали себе наедине с собой.

Это подрывало вашу способность чувствовать себя лучше, повышать уверенность в себе, мыслить шире, потому что у вас нет доказательств того, что вы тот человек, который может быть последовательным.

А когда вы последовательны, это нарастает как снежный ком.

За годы работы я понял, что последовательность создает фундамент для роста. Без последовательности у вас не будет ничего прочного, на чем можно было бы строить. И тогда вы будете строить немного, а потом откатываться назад, строить немного, а потом откатываться назад. Если вы сможете посвятить себя тысяче дней, вы будете неудержимы.

Шаг 8: Награждайте себя по пути

Как бы я ни был сторонником самоограничения и отказа от чего-то, я также понял, что для того, чтобы игра была интересной, нужно вознаграждать себя по пути.

Поэтому у всех моих целей есть положительное вознаграждение, которое я получаю в конце.

Я делаю так со всеми своими целями. Каждый год я сажусь и прописываю 12 целей на год. И я ставлю вознаграждение как большую цель, и я ставлю много вознаграждений по пути, чтобы я получал обратную связь, когда достигаю этих мини-вех на пути к большой цели.

Большинство людей просто покупают себе все, что хотят, или делают все, что хотят, и поэтому они не чувствуют, что они это заслужили…..

И конечно, вы хотите узнать, а какой 9-ый шаг?! — а он самый простой — запишитесь на мою индивидуальную консультацию и вы начнете работать над собой и своими изменениями прямо сейчас!